Sommaren är en underbar tid på året. Dagarna är längre, temperaturen är högre och det finns så mycket roligt att göra utomhus. Men det är också viktigt att ta hand om dig själv i solen. Solen kan orsaka allvarliga hälsoproblem om du inte skyddar dig på rätt sätt. Här är några tips för att njuta av tiden i solen på ett hälsosamt sätt.

Använd solskydd

Solskydd är en av de viktigaste produkterna du kan använda för att skydda din hud mot skadliga UV-strålar. Använd en solskyddsfaktor på minst 30 och se till att applicera det regelbundet, särskilt om du badar eller svettas. Du bör också använda solskydd på molniga dagar eftersom UV-strålarna kan tränga igenom molnen.

Undvik de hetaste timmarna på dagen

Mellan kl. 11 och 15 är solen som starkast och det är lätt att bränna sig. Försök att undvika att vistas utomhus under dessa timmar eller sök skugga om du måste vara ute. Om du vill vara ute under dessa timmar, se till att du har på dig skyddande kläder och en hatt för att skydda din hud och ditt ansikte.

Drick mycket vatten

Det är lätt att bli uttorkad under varma sommardagar, så se till att du dricker tillräckligt med vatten. Håll en vattenflaska med dig när du är ute och drick regelbundet. Om du svettas mycket eller är mycket aktiv behöver du dricka ännu mer vatten än vanligt.

Skydda dina ögon

Solskenet kan vara starkt och skadligt för dina ögon. Se till att du bär solglasögon med UV-skydd för att skydda dina ögon. Det är också en bra idé att ha en hatt eller parasoll för extra skydd.

Ta pauser i skuggan

Om du tillbringar mycket tid utomhus, se till att du tar pauser i skuggan för att undvika att bli överhettad eller uttorkad. Sök skydd under ett träd eller en parasoll, eller gå inomhus och vila en stund. Ta reda på hur du kan undvika skador från solen på melanotanbutiken.

Var försiktig när du badar

Om du badar i havet eller en pool, se till att du följer säkerhetsreglerna och är försiktig. Badvakter finns där för att hjälpa till om något skulle hända. Var också försiktig när du går i och ur vattnet eftersom det kan vara halt och du kan halka.

Sommaren är en underbar tid på året och det finns så många sätt att njuta av det. Genom att ta hand om dig själv i solen kan du se till att du har en hälsosam och rolig sommar. Så glöm inte att använda solskydd, dricka tillräckligt med vatten och ta pauser i skuggan. Och kom ihåg, njut av solen – men gör det på ett säkert sätt!